Qu‘est-ce que l’écothérapie?
Nous le ressentons tous instinctivement : la nature nous apaise, nous ressource, nous revigore, nous console. Selon notre humeur, elle nous offre ce dont nous avons besoin.
La science a aujourd’hui objectivé ce ressenti : de nombreuses études ont montré les effets positifs de la nature sur notre santé, mentale et physique.
L’écothérapie consiste à utiliser ce lien profond qui lie l’homme à la nature comme un outil thérapeutique.
Concrètement, je vous propose de sortir du cadre habituel de mon cabinet de consultation et d’engager un travail en extérieur : dans une forêt, un parc, sur un chemin de campagne, selon vos souhaits et besoins.
Une séance d’accompagnement psychologique dans la nature peut vous aider à :
- Vous remettre en mouvement, tant physiquement que psychologiquement.
- Améliorer votre humeur et/ou votre bien-être global.
- Réduire votre niveau de stress et d’anxiété.
- Trouver des réponses à des questionnements.
- Déposer votre souffrance et/ou la transformer grâce au contact avec les éléments.
Comment ça se passe concrètement ?
Personnellement, je débute toujours un parcours en écothérapie par une ou plusieurs consultations préalables en cabinet. Ces séances me permettent d’apprendre à vous connaître, de clarifier votre problématique et de définir quels aspects pourraient être travaillés dans la nature. Elles sont aussi indispensables pour que nous puissions établir un lien de confiance et que vous vous sentiez suffisamment en sécurité pour parler de chose intimes en extérieur.
Ensuite, nous sortons du cabinet pour aller à la rencontre de vous-mêmes dans un milieu naturel que vous affectionnez : dans une forêt, sur un chemin de campagne, au bord d’une rivière.
Nous nous donnons rendez-vous sur un site défini au préalable, en général dans les environs d’Echallens. Les parcours sont toujours adaptés à votre forme physique et psychique. Si la météo est peu clémente, nous nous habillons en conséquence ou décidons ensemble de nous retrouver au cabinet.
Durant la séance, nous alternons marche, discussions et exercices.
Comme cet accompagnement demande du temps, les séances durent en moyenne 1h15. Il est possible d’alterner les séances en cabinet et les séances en nature.
Quatre objectifs possibles
Calmer son agitation mentale
Il s’agit ici de développer un état d’attention, de disponibilité au moment présent.
Grâce à des exercices d’observation, de contemplation et de pleine conscience, la personne apprend à ralentir, à rester focalisée, à stabiliser sa présence sans se laisser emporter par le mental.
L’objectif est de lui permettre d’expérimenter une attention plus aiguisée sur les détails, des choses qu’elle n’avait jamais vues; un état de détente et de relaxation; un ralentissement de l’activité mentale, une baisse du stress.
Se reconnecter avec son corps
Il s’agit ici d’aider le patient à se reconnecter à ses sensations corporelles et à ses émotions.
Le patient est invité à s’émerveiller, se laisser émouvoir, retrouver un lien avec le vivant, éveiller son corps et son coeur à ce qui l’entoure.
L’objectif est de s’ouvrir à plus grand que soi, de mieux sentir son corps et d’éprouver un certain plaisir sensoriel.
Mieux se comprendre
On vise ici la prise de conscience, l’émergence de contenus nouveaux.
La nature joue ici le rôle de miroir: elle révèle les représentations, son intériorité, son état émotionnel et psychique. Elle devient un espace de projection et de symbolisation qui parle du patient.
Une branche cassée, un arbre mort, un cul-de-sac, une cavité, un embranchement, une mare sombre,… sont autant de symboles qui peuvent connecter le patient à son propre vécu et à son histoire.
Chercher des solutions
On vise ici la recherche de « solutions » ou de pistes en observant la nature et la manière dont elle fait face aux obstacles, dont elle s’adapte et trouve sa voie malgré les difficultés.
Le patient pourra par exemple s’inspirer de l’arbre qui se faufile pour atteindre la lumière, des pousses qui naissent sur les souches apparemment mortes, sur les espèces qui s’appuient l’une sur l’autre pour exister.
